皆様、こんばんは(^-^)
自由が丘コーチングサロン代表
和泉梨紗（いずみりさ）です。
皆様は、ハリウッド女優の
ダイエット方法をご存じ
ですか？
今日クライアントさんに
教えていただいたのですが
ハリウッド女優は以下の2つの
ことをして、常に理想の体型を
維持しているんだそうです。
１．毎日瞑想をしながら、理想の体型をイメージする
２．ごはんを食べるときは、好きなものを美味しいと思いながら食べる
今日は、以下の私がしている
おすすめな超簡単ダイエット法
とあわせてお伝えいたします。
３. 食べる前に自分に質問をする
４．食べるときに自分に声がけをする
５. お尻の穴をキュッと締める
ひとつずつ解説していきます。
１．毎日瞑想をしながら、理想の体型をイメージする
こちらはコーチングの観点
からもたしかに納得が
いきます。
オリンピック選手を想像
してもらうとわかりやすいと
思いますが
練習施設が充実していない
国もありますが
彼らは、その分イメトレの
時間を長くとることに
よって、表彰台に
あがっています。
毎日表彰台にあがって
金メダルを首から下げて
いる姿をイメージしている
からこそ、
実際に金メダルをとる
ことができるのだと
思います。
同じように、売上が伸びて
いる会社は、ただなんとなく
商品を作っているのでは
ありません。
彼らは、商品をつくる前に
お客様がこんなものあったら
喜ぶだろうなという姿を
イメージしてから作っています。
オリンピック選手にしろ
企業にしろ、努力をする
ことは必要ですが、
最初に理想の状態を
イメージして努力するのと
イメージなしで努力するのと
では雲泥の差です。
私は以前ウォーキング
ダイエットをしたことが
あるのですが
そのとき、とてもスタイルの
いいモデルさんをイメージ
しながら歩いていました。
そうしたら、何も言って
いないのに、周りから
「モデルさんみたいだね」と
言われるようになりました。
イメージせずに、夕飯を
ダイエット食に置き換えると
いうダイエットをしたときは
痩せて理想体重になったの
ですが、誰からも「モデル
さんみたいだね」と言われる
ことはありませんでした。
やはりイメージの効果は
絶大かと思います。
２．ごはんを食べるときは、好きなものを美味しいと思いながら食べる
これは私もいつも実践
しています。
作ってくれた人や食べ物に
感謝をしておいしいと
思って食べればカラダに
良い影響を与えます。
逆に、「これカラダに悪い
かもな」とか
「これ食べたら太っちゃうな」
と思って食べたら実際に
そうなります。
気分的にも、前者の方が
幸せな気分になれ、後者は
ストレスが溜まると思います。
３. 食べる前に自分に質問をする
私はいつも食べる前に
「今何か食べたい？」とか
「今これ食べたい？」と
自分に質問を投げかけています。
そうすることで、自分の
カラダの声に沿った選択を
することができるように
なります。
答えがYESだったら
食べますし、NO
だったら食べません。
途中でお腹いっぱいに
なってしまったときも
同様にカラダの声を
聞いて残します。
といいつつ、たとえお腹が
すいていなくて答えが
NOのときでも
「一度これ味わってみたいな」
とか、目の前にあまりにも
おいしそうな物が現れたら
食べてしまいますが^^;
ただ、お腹いっぱいなのに
ストレスから際限なしに
食べまくるということは
なくなりました。
ただなんとなく食べる
のではなく、食べる前に
1秒でいいので時間をとって
「私今これ食べたい？」と
カラダの声を聞いてあげる
だけで、バカ食いすることは
なくなると思います。
４．食べるときに自分に声がけをする
これはどんな声がけでも
いいのですが、食べることが
プラスになるという言葉を
自分にかけてあげます。
たとえば以下のような
イメージです。
・私は、食べれば食べるほど
どんどん健康的に美しく
なっていく
・私は、どれだけ食べても
モデル体型を維持している
・私は、これを食べると
どんどんキレイになっていく
このような言葉がけをする
だけで、おいしく幸せな
気分で食べることができます。
５. お尻の穴をキュッと締める
これは色々な健康法や
ダイエットで言われて
いるので
私も電車で立っている
ときとか、何か作業
しながらよくやって
います。
消化管は、口から食道、
そして胃や腸を通って
肛門までつながっている
一本の管です。
つまり、出口である肛門を
キュッと締めてあげることで
入れ過ぎ（食べ過ぎ）を
防止すると言われています。
今日は超カンタンにできる
ダイエット法を5つご紹介
させていただきました。
１．毎日瞑想をしながら、理想の体型をイメージする
２．ごはんを食べるときは、好きなものを美味しいと思いながら食べる
３. 食べる前に自分に質問をする
４．食べるときに自分に声がけをする
５. お尻の穴をキュッと締める
副作用もないし、どれもすぐ
できるので、まずは3週間
お試しください♪
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