皆様、こんばんは(^-^)
和泉（いずみ）梨紗、Risaです。
Podcast『和泉梨紗のマンネリ夫婦への処方箋
～ラブラブな夫婦関係を築く方法～』
の表紙ができあがってきました～！！
そして収録も今日すませたので、近いうちに
配信されると思います。どうぞ楽しみにお待ち
くださいませ(^-^)
さて、以前書いていた別ブログで感情の
コントロールについて以下のような
記事を書きました。
皆様は、相手を怒らせるつもりは
なかったけど、コミュニケーションが
うまくいかずに相手が怒って
しまったことってありませんか？
そんなとき、売り言葉に買い言葉では
事態を悪化させてしまいます。
では、どうしたらいいでしょうか？
怒鳴られたり文句を言われたり
したら、その場ではイラッと
くるかと思います。 それは
それで自然な感情ですので
「ああ、私怒ってるなぁ」と
いったん自分の感情を認識
してあげればOKです。
落ち着かせるために
深呼吸をするのも有効です。
その上で重要なのは
相手を責めないことです。
ミスコミュニケーションが問題
だっただけで、決して相手自身に
問題があるわけではありません。
そして自分にできることは
何かを考えます。 いったん
そうっとしておいて時間が
解決するのを待った方が
いいのか、ミスコミュニケーション
だったと説明した方がいいのか
その時々で解決方法は違ってくると
思います。
そして、冷静になるために
なぜ相手が怒ってしまったのかを
紙に書くことをおすすめします。
その上でどうすれば良かったのかを
さらに書き出していきます。
書くという行為は、不思議と自分の
頭の中を整理して冷静にしてくれます。
もしかしたら自分の言い方が
悪くて相手が勘違いしてしまった
のかもしれない、今度からは
ここを気を付けた方がいいな
とか必ず学べることがあるはずです。
自分にとって学べることが
あったのなら、もう怒りは
どこかに飛んでいるはずです。
今度から怒りが湧いてきたときは
以下の3ステップをお試しください。
1．自分の感情を認識する
2．相手を責めずに、自分に
できることを考える
3．なぜ相手が怒ってしまったか
どうしたら良かったのかを
紙に書き出す
慣れてきたら、怒りを引きずることなく
今までより短い時間でいつもの
自分に戻れるようになると思います(^_^)
＊＊＊＊＊＊＊＊
とここまでが過去のブログですが
結局自分がコントロールできるのって
自分の感情だけなんです。
だから、他人の感情をコントロール
しようとしないことが、解決への
一番の近道です。
あなたがいい気分でいれば
みんながハッピーです(^-^)
明日も皆様にとって
素晴らしい1日になりますように(^-^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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