こんばんは(^-^)
いずみん夫婦のりさです。
あなたは、もっと人から認められたい！
私の存在価値を認めて！と思った
ことはありませんか？
認められたいという気持ちには
3種類あります。
ひとつは、自分に能力がないことを
認めたくない場合。
本当はもっと努力をしないといけないのに
行動しない理由をつくるために
自分のことを認めてくれない人の
ところにばかり行き
「どうせ私は……」「私はやっぱりダメだ」と
言っているケースです。
もうひとつは、他者に評価されないと
自分は能力がないと思いこんでいる場合。
このタイプは、本当は能力がある
ケースが多いです。
ただ、感受性がにぶっており
自分がどうしたい？が
わからなくなっているため
他者に評価されない＝
ダメな自分と勘違いして
しまうケースです。
最後は、自分が認められることで
誰かの役に立ちたい場合。
たとえば、良い先生として
認められれば、たくさんの
生徒がきて、彼らを幸せに
できるというケースです。
最後のケースは、プラスの
理由から動いているので
何の問題もありません。
最初のケースは、行動するか
今のままでいるか、どっちが
いいかを選択するだけです。
やっかいなのは2番目のケースです。
このケースは、他人軸で生きて
いるのを、自分軸で生きるように
徐々に変化させていくしかありません。
私、他者の評価が気になるかもと
いう方は、毎日簡単にできる
エクササイズとして、以下の3つを
試してみてください。
１）「自分は本当はどうしたい？」と聞く
日々何かを選択するときに
「自分は本当はどうしたい？」と
聞いてみてください。
ランチのメニューを選ぶとき、会議で
意見を求められたときなど、他人に
どう見られるか？ではなく
自分の本当の気持ちを聞いて
それを大切にしてあげてください。
２）成功体験を増やしていく
このタイプは、人から褒められようと
がんばって高い目標を設定する方が
多いです。
しかし、それでは成功体験を
積めないため、目標を細分化し
ちょっと達成する度に、自分で
お祝いしてあげましょう。
たとえば、1ヶ月で本を1冊読むと
決めて、今週は第1章を読もう！
という細分化した目標を決めます。
1週間後に第1章を読み終わったら
自分へのご褒美のチョコレート
タイムとか♪
そんな感じで、一区切りごとに
自分ご褒美タイムをつくって
あげてください。
３）自分で自分をハグする
1日の終わりに、お風呂の中ででも
ベッドの中ででもいいので
「今日も1日がんばったね」と
自分で自分をハグしてあげてください。
ハグしながら、今日1日の自分の
素晴らしかったところを
褒めてあげましょう。
朝、体が重かったのに、がんばって
会社に行ったよねとか、今日は
体をいたわって、自分を大切に
してゆっくり休んでたよね等
あらゆる行動を褒めてあげてください。
これらをできるところから
続けていくことで、段々
他人軸ではなく、自分軸で
生きられるようになっていきます。
自分軸で生きられるようになれば
これまでと同じ行動をしていても
自分の行動に自信をもてるように
なります。
このタイプは、人の気持ちがわかる
やさしい努力家が多いのが特徴です。
人の気持ちを思いやれるのは
いいことですが、他人の評価は
他人の評価と気にしないことです。
そう思えるようになると、逆に
自分のことを認めてくれる人が
出てくるようになります。
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