こんにちは(^^)
和泉夫婦のりさです。
昨日エゴと対話の違い
について書きました。
相手ともっといい関係を
築きたいと思って
2人の未来を向いて
伝えたら対話。
今の自分の気持ちを
伝えて、自分を
癒したいだけだったら
エゴでしたね。
今日は
そうは言っても
エゴが勝ってしまった場合
どうしたらいいかについて
お伝えさせていただきます。
エゴになっている状態は
内側に怒りや悲しみの
エネルギーを
ためている状態です。
ですので、外側に
エネルギーを出すことが
必要になってきます。
エネルギー量が多い人は
内側にマイナスな
エネルギーも
溜まりやすいので
普段から意識して
溜まる前に
日々アウトプットする
ことをおすすめします。
エネルギーを上手に
発散させる3つの方法は
以下の通りです。
１．日記を書く
書いていく中で
自分の心が整理され
落ち着いていきます。
書ききったら、最後に
気づいたことや
自分の褒めてあげたい
ところを書きましょう。
SNSで発信する方もいますが
マイナスなエネルギーを
外に出すと
その発信を見た人に
悪影響を与えてしまうので
まずは自分一人で
日記を書いてみましょう。
日記であれば、どんな
ドロドロのことや
マイナスなことを
書いても構いません。
少し落ち着いてきてから
ＳＮＳに発信するのは
ＯＫです。
あるいはFacebook等
自分のみに公開できる
メディアを使うのも
ひとつの手です。
２．話す
話すことは
離すことであり
放すことでもあります。
書くのと同様に
人に話すと
マイナスな言葉は
悪影響を与えてしまうので
自分一人で言うことを
おすすめします。
ただ、その言葉を
聞いている自分にも
悪影響を与えてしまうので
全部言い切った後
最後にまなゆいの文章
「そう思った自分を
受けいれ認めゆるし
愛しています」で
包み込んであげましょう。
まなゆいを一人で
やる方法はコチラ↓
http://risaizumi.com/l/m/4Yq0m
まなゆいをちゃんと
使いこなせるように
なりたい方はコチラ↓
http://risaizumi.com/l/m/YSht2
３．体を動かす
ランニングでも散歩でも
ダンスでも、あなたが
1番したいことでOKです。
自然の中に行くのも
いいでしょう。
好きな歌を
聞くだけでなく
普段から口ずさんだり
歌ったりするのも
おすすめです。
上記１、２、３は
思考を多く使う
順番に書いています。
一般的には
１よりも２
２よりも３の方が
効果が高いケースが
多いですが
それぞれ自分に合った
方法があると
思いますので
順番にはとらわれず
あなたが1番
気軽にできて
続けられる方法を
選んでみてください。
今日も素敵な1日を
お過ごしください(^^)
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