皆様、こんばんは(^-^)
自由が丘コーチングサロン代表
和泉梨紗（いずみりさ）です。
昨日行動できないのは、勇気が
ないわけではなく行動する
必要がないと思っているとの
記事を書きました。
でも私勇気がありませんと
いう声もいただいたので
今日は勇気を出す方法に
ついて書こうと思います。
たとえば
・仕事で意見を述べたいけど
反対されたらどうしようと
不安になる
・イベントやセミナーに
参加したいけど、初対面の人
ばかりの中に行くのが怖い
・友達を誘いたいけど、迷惑
だったらどうしようと不安に
なってしまって誘えない
・好きな人をデートに誘いたい
けど、断られたらどうしようと
思って誘えない
・旅行に行きたいけど、他の人が
休んでいない中、有休をとる
勇気がない
など、勇気を出せない場面
というは多々あると思います。
そんなとき、勇気が出ない理由は
大抵１）自信がないか、
２）他人の目を気にしてしまって
いるかのどちらかです。
では、自信がない場合は
どうしたらいいでしょうか？
<自信をつける方法>
まずは、今のまま行動しないで
いることによるメリットと
行動することによるメリットを
書き出してみることをおすすめします。
たとえば、好きな人をデートに
誘いたい場合、今のまま行動
しないでいればフラれることも
なく傷つかずに済むかもしれません。
でも、行動に移した場合は、憧れの
人とデートができるかもしれません。
あなたが求めている状態はどちら
でしょうか？
傷つかずにずっと相手を好きで
いることもできますし、勇気を
出して二人の関係を進展させる
こともできます。
そして、行動した方が素敵な未来が
待っていると思った場合は
その素敵な未来を具体的に
イメージしてみましょう。
今回のデートの場合は、たとえば
彼（彼女）とみなとみらいに行って
夜景を見て、観覧車に乗って、
○○レストランでディナーをして
そのとき二人で笑顔で楽しく
会話している状態やきゅんきゅん
した気持ちなど、具体的に
感じてみましょう。
そして、せっかくなので告白
されて（して）付き合うことに
なったところまでイメージ
しちゃいましょう♪
デートに誘われるとき、緊張して
固い表情や不安気な感じで
誘われるよりも
楽しいデートをイメージして
笑顔で誘われた方が、相手は
「この人とデートしたら
楽しい時間が過ごせそう♪」
と思うはずです。
それ以外に自信をつける方法としては
1) 小さな成功体験を増やす
2) 回数をこなす
3) すでにできている人に聞く
4) 過去に自分ができたときを思いだす
5) できたときの自分をイメージする
の５点があげられます。
ひとつずつ見ていきましょう。
1) 小さな成功体験を増やす
すごく小さな成功体験で構いません
ので、できるごとに自分で
自分を褒めてあげましょう。
たとえば、初対面の人ばかりの
中に行くのが怖いとき。
イベントの告知がFacebookで
あったら、まずは「いいね！」を
押してみることから始めても
いいかもしれません。
少し勇気が出てきたら、
「楽しそうですね！」と
コメントをしてみても
いいかもしれません。
だんだん慣れてきたら、友達を
誘って一緒に参加してみても
いいかもしれません。
いきなり高い目標を設定する
のではなく、目標を３つくらいに
小分けして、まずはできそうな
ところから手をつけていきましょう。
そしてひとつ達成する度に
自分で自分を褒めてあげましょう。
2) 回数をこなす
たとえば誰かに何かを教える場合
自分が完璧になってから教えようと
思ったら、いつになってもその日は
訪れません。
まずは今日学んだことを伝えると
いうつもりでアウトプットする
ことが重要です。
アウトプットしていくことで
自分の理解が深まりますし
次からはどのように改善したら
いいかもわかります。
人それぞれ長所やできることは
違うので、あなたがアウトプット
したことを必要としている人は
必ずいます。
教えてもらう方も、あまりにレベルが
高い人から学ぶよりも、自分よりも
ちょっと先を行っている人から
学んだ方が
腑におちたり、きちんと理解
できることも多いので
今すでに自分が持っている
知識や経験は必ず誰かの役に
立つはずと、自信をもって
伝えましょう。
3) すでにできている人に聞く
すでに自分が望んでいることを
達成している人に、どのように
達成したのかを聞いてそれを
マネてみるのもいいかもしれません。
その話を聞くことによって、こんな
方法もあったんだ！とか私にも
できるかも！と思うことができると
思います。
すでにできている人は、色々な
選択肢を試した上でできる方法を
見つけた人だと思いますので
その人に聞くことで、失敗をせず
最短距離でできるようになると
思います。
4) 過去に自分ができたときを思いだす
たとえば、友達を誘いたいけど、迷惑
だったらどうしようと不安になって
しまって誘えないとき
過去に友達を誘ってうまくいった
経験はありませんでしょうか？
そのとき断られることを不安に
思っていたでしょうか？
それとも、自分の会いたいという
気持ちを素直に伝えただけだった
でしょうか？
過去の成功体験を思いだし
そのときと同じ表情と気持ちで
友達を誘ってみましょう。
迷惑だったらという感じで
遠慮がちに誘われるよりも
明るく元気に誘われた方が
成功率も高くなります。
5) できたときの自分をイメージする
たとえば、仕事で意見を述べたい
けど、反対されたらどうしようと
不安になっているとき。
意見を言うことによって、職場
環境が改善されたり、お客様の
ためになったり
皆からそんな考え方もあったね！
素晴らしいね！と言われている
自分をイメージしてみましょう。
その状態で意見を述べれば
自信があるように見え
説得力が増すと思います。
<他人の目が気にならなくなる方法>
次に、他人の目を気にしてしまって
勇気が出ない場合ですが、実は勇気を
出すことは他の人のためにもなります。
たとえば、旅行に行きたいけど
他の人が休んでいない中、有休を
とる勇気がない場合
有休をとらずに疲れを溜めて
イライラしたり、効率の悪い状況で
仕事をされるよりも
しっかりと休んで、笑顔で元気
よく、効率よく仕事をした方が
周りにも会社にもいい影響を
与えます。
また実は同じように有休がとりたい
けど、とる勇気がないという人に
勇気を与えることになります。
周りがしないからできない、前例が
ないからできないと思っている人は
あなただけではありません。
あなたが勇気をもって行動することに
より、周りの人たちのためにもなるので
自分のためだけでなく、他の人たち
のためと思って行動してみましょう。
同じように、仕事で意見を述べたい
けど、反対されたらどうしようと
不安になっている場合。
今のまま意見を述べなかったら
会社として何も成長がないかも
しれません。
自分がどう見られるかを気にする
より、お客さまにどのように利益を
与えられるかという視点で考えると
発言する勇気が出てくるのでは
ないでしょうか？
勇気を出すことによって、あなた
以外の人に勇気を与えたり
あなた以外の人を幸せにする
ことができます。
本日は勇気を出す方法、具体的には
１）自信をつける方法
２）他人の目が気にならなくなる方法
についてお伝えさせていただきました。
あなたが明日勇気をもって
行動に移したいことは何でしょうか？
明日も皆様にとって素晴らしい
１日になりますように(^-^)
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