皆様、こんばんは(^-^)
自由が丘コーチングサロン代表
和泉梨紗（いずみりさ）です。
梅雨のこの時期、なんとなく
気分が落ち込むことは
ありませんでしょうか？
そんなとき、皆様は
どうされていますか？
私は前提として、気分が落ち込み
そうなところには近づかないように
しています。
たとえば、ニュースはほとんど見ません。
もし楽しいことばかり放送している
ニュースがあったら見るかもしれませんが
最近のニュースは見ていて暗くなる
ものが多いので滅多に見ることは
ありません。
またグチを言っている人にも近づきません。
自分がグチを言わなければいいという
考え方もありますが、聞いている間も
楽しく過ごすことができないので
一緒にいて、楽しい会話をできる
人たちや感謝の気持ちがある人と
一緒にいるようにしています。
そして雰囲気が悪いレストランにも
入りません。たとえ味がおいしくても
雰囲気がよくないと十分に楽しむことが
できないからです。
落ち込んだときは、ネガティブなものを
避けると同時に、たとえば以下のような
明るいものに触れることをおすすめします。
・ハッピーエンドの映画を見る
・前向きな友人と会う
・明るい色の洋服を着る
・お花を飾る
・アロマ等いい香りをかぐ
・マッサージを受ける
・明るい音楽を聞く
自分が触れるものを明るいものに
変えていくことで、自然と自分自身
も変わっていきます。
そして、外側だけでなく、内側から
変える方法もあります。
たとえば以下のような質問を
自分自身に投げかけてみましょう。
・何が原因だったんだろう？
・どうすれば良かったんだろう？
・今後同じようなことが起こったときどうしよう？
・今自分にできることは何？
・自分はどうなりたい？
もちろん落ち込んだ原因が疲れや
睡眠不足であれば、しっかりと
身体を休めるのが先決です。
外側から攻めても、内側から攻めても
構いませんので、まずは自分にできる
方からやっていきましょう♪
さて、もうすぐ2016年の前半が終わります。
今年の最初にたてた目標は予定通り
進んでいますでしょうか？
いいペースで進んでいる方は
そのままゴールを目指してください。
予定より遅れている方や、あれ？
目標なんだったけ？という方も
これを機会に見直してみては
いかがでしょうか？
梅雨で気分が落ち込んでいる方は
まずは明るい気分になってから
自分は残り半年どのように
過ごしたら幸せか考えてみてください。
皆様、どうぞ素敵な週末を
お過ごしください(^-^)
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