皆様、こんばんは(^-^)
自由が丘コーチングサロン代表、
和泉梨紗（いずみりさ）です。
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引き続き、応援していただけると嬉しいです(^-^)
さて、今日は前回人気だった
夫婦喧嘩についての記事です。
前回の記事はコチラ↓
1. 夫婦喧嘩 仲直りの方法
2. 夫婦喧嘩 仲直りの方法
3. 夫婦喧嘩のルール
といっても、今回は夫婦喧嘩を
したときの仲直りの方法ではなく
まずは夫婦喧嘩をしないために
自分の心と身体に余裕を持つことに
ついて書きたいと思います。
どちらか一方に心の余裕があれば
通常ケンカにはなりません。
ケンカになるのは、大抵
お互いに心に余裕がないときです。
では、心に余裕をもつためには
どうすればいいでしょうか？
まずはやるべきことを明確に
することです。そのためには
やることリストを作成しましょう。
そしてそのやるべきことに
優先順位をつけていきましょう。
重要度と緊急度を考慮した上で
優先順位をつけることについて
書きましたが、仕事だけでなく
プライベートについても同様に
優先順位をつけていきましょう。
優先順位をつけたら、あとは
優先度の高いものから順番に
こなしていけば、焦りは
なくなるはずです。
早くやるべきことリストを
全部消さなきゃとか、早く
結果を出したいと思うと
なおさら焦ってしまいますので
目の前のことをひとつずつ
こなしていきましょう。
そして、身体に余裕をもつためには
やはり質のいい睡眠が一番です。
質のいい睡眠とは長時間寝る
という意味ではありません。
日中楽しく活動できていれば
いるほど、夜はぐっすり眠れます。
ですので、日中の生活を充実させる
ことが重要になってきます。そして、
寝る２時間くらい前にぬるめの
お風呂に入ったり、リラックスできる
音楽を聴いたり、逆に明るい照明や
パソコンのブルーライトなど
ストレスを与えるものを避けたり
することで、睡眠の質はぐっと良くなります。
日中の生活がなかなか充実しなくて
困っているよという方は、夜寝る前に
今日起こった感謝できることを
毎日10個書き出してみてください。
前日と同じことは書かずにまずは
3週間それを続けてみてください。
実は自分が恵まれていたことに
気づけると思います(^^)
明日も皆様にとって素晴らしい
1日になりますように(^-^)
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