皆様、こんばんは(^-^)
自由が丘コーチングサロン代表
和泉梨紗（いずみりさ）です。
よく「家庭（パートナーシップ、恋愛、
結婚生活）がうまくいっているから
仕事もうまくいく」
もしくは「仕事がうまくいって
いるから、家庭（プライベート、
パートナーシップ）もうまくいく」
という話を聞きます。
皆様は、どちら派ですか？
パートナーがいるから仕事が
うまくいくという方もいると思います。
逆に、仕事がうまくいっているときは
パートナーとも充実した時間を
過ごせるという方もいると思います。
でも、私の過去を振り返ると、正直
仕事がうまくいっているけど
パートナーとはうまくいかないときが
ありました。
逆に、パートナーとうまくいっていた
ものの、仕事が辛い時期もありました。
仕事が辛い時期もがんばれたのは
パートナーがいてくれたからと
いうのはありますが、そうはいっても
仕事かパートナーシップのどちらかが
うまくいっていないときは、多くの
ストレスを抱えていました。
つまり、私の経験上は、どちらかが
うまくいけば、もう片方もうまくいく
わけではありませんでした。
仕事かパートナーシップどちらかに
専念するのではなく
仕事とパートナーシップの両方が
うまくいけば、ストレスはなくなり
人生が楽しくなります。
ではどうしたら、仕事もパートナー
シップもうまくいくでしょうか？
それには、常に心に余裕を持った
状態でいることが大切になってきます。
本日から２日間に渡って、心に
余裕を持つ6つのステップについて
お伝えしていきたいと思います。
<心に余裕を持つ6つのステップ>
1. 時間に余裕をもって行動すること
2. 一点集中すること
3. 毎日自分と向き合う時間をつくること
4. 疲れ切る前に休む
5. 感謝すること
6. ストレスをためないこと
ひとつずつ見ていきたいと思います。
1. 時間に余裕をもって行動すること
当たり前といえば、当たり前ですが
いつもギリギリになって行動したり
急いでいると、心に余裕はなくなります。
自分自身のことで精一杯になり
相手を気遣うこともできなくなります。
何かをやるときは、常に10分前行動を
心掛けることは、心の余裕につながります。
というのも5分前行動では、急に電話が
かかってきたり、急に誰かに会ったり
予想外のできごとが起こったときに
ギリギリになってしまい
焦ってしまう可能性があります。
10分の余裕を見ていれば、そのような
ときも安心ですし、10分早くついたときに
5分ではできなくても、10分あれば
できることをすることができます。
スキマ時間ができたときに
「5分以内だったらすることリスト」と
「10分以内だったらすることリスト」
を作っていると時間を有効に
使うことができます。
たとえば5分であれば
・自分の理想の人生をイメージして、幸せな気分にひたる
・英単語を覚える
・メールの返信をする
など。
そして、10分あれば
・読書をする
・緊急ではないけれども重要度の高い、将来の役に立つ勉強をする
・ブログに投稿する
など。
何しようかな、と考えているだけで
5分位すぐたってしまうので
あらかじめ「5分空いたときは
コレをする」
「10分空いたときはコレをする」と
いうのを決めておくと、集中して
それをできますし、早く到着した
時間も楽しむことができます。
2. 一点集中すること
忙しいときは、ついこれもあれも、と
色々やりたくなってしまいますが
そういうときこそ、目の前のことを
ひとつひとつ丁寧にこなしていく
ことが大切になります。
優先順位をつけて、優先順位の
高いものから順番にやっていく
ことが大切です。
優先順位のつけ方はコチラをクリック。
そして、もうひとつ重要なのは
できない自分を責めないことです。
できない自分を責めると、ストレスに
なってしまい、心の余裕から
遠ざかってしまいます。
今自分ができることを、ひとつ
ひとつコツコツとこなしていくのが
一番の近道です。
3. 毎日自分と向き合う時間をつくること
一人でぼぉーとする時間をとることが
心に余裕をもつことにつながります。
そのときに、「こんなことやりたいな、
そのためにはどうしたらいいかな？」と
理想の未来について考えるのも
おすすめです。
お風呂の中でぼぉーとしても
いいですし、電車の中で
目を閉じて理想の未来について
考えるのでも構いません。
移動時間に、もしいつもスマホを
いじったり、本を読んでいたとしたら
その内の10分で構わないので
目を閉じて考える時間に充てると
心に余裕が生まれます。
忙しいときこそ、ぼぉーとすることを
心掛けてみてください。
長くなってきましたので、心に余裕を
持つ6つのステップの4つめ以降は
明日書きたいと思います。
皆様、どうぞ楽しい週末を
お過ごしください(^-^)
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